Langsung ke konten utama

Tips supaya tidur nyenyak

Ampuh Lawan Insomnia! 8 Buah dan Sayur Ini Akan Membantu Tidur Nyenyak


Buah dan sayur kaya akan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh. Beberapa buah dan sayuran tertentu bahkan mampu mengatasi gangguan kesehatan di mana salah satunya adalah gangguan insomnia. Ada beberapa makanan anti insomnia dari jenis buah dan sayur,Konsumsi buah dan sayur merupakan langkah tepat untuk mempersehat tubuh. Meski demikian, tidak semua orang bisa mendapatkan stok buah dan sayur berkualitas untuk keperluan konsumsi sehari-hari. Bagi yang memiliki masalah sama,


Nah, bagi Anda yang saat ini bingung cari sayur dan buah terbaik untuk mengatasi insomnia, maka simak uraian berikut.


1. Pisang


Buah pisang memang menjadi primadona. Buah ini seringkali melengkapi meja makan dan banyak difavoritkan untuk keperluan konsumsi. Buah pisang dikenal sebagai buah untuk meningkatkan energi sekaligus kaya akan nutrisi.


Makanan anti insomnia, pisang mengandung sejumlah gizi seperti potasium, magnesium dan triptofanyang berfungsi untuk mencegah gejala susah tidur. Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa menambahkan pisang saat sarapan atau dengan mengonsumsinya di kala malam datang.


2. Ceri


Makanan anti insomnia selanjutnya adalah buah ceri. Ceri membuat tidur lebih nyenyak karena kandungan melatonin di dalamnya. Kandungan tersebut berperan dalam mengatur waktu internal tubuh termasuk juga siklus tidur.  Anda bisa mengonsumsinya dengan dimakan langsung ataupun dijadikan jus.


3. Kiwi


Insomnia memang sangat menganggu apalagi jika Anda memiliki banyak hal untuk dikerjakan pada keesokan harinya. Namun jangan khawatir, karena insomnia bisa disembuhkan dengan banyak cara, di mana salah satunya adalah dengan memakan buah kiwi. Buah hijau satu ini mengurangi gejala insomnia yang Anda rasakan secara perlahan.


4. Manggis



@ regopantes

Manggis adalah makanan anti insomnia selanjutnya. Buah satu ini dikenal dengan rasanya yang enak dan manis. Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi dan bermanfaat untuk memperlancar aliran darah. Dengan demikian, tubuh akan terasa lebih rileks sehingga kantuk pun datang.


Selain untuk keperluan mengatasi insomnia, buah manggis juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang membantu Anda untuk mendapatkan tubuh lebih sehat serta jauh dari penyakit.


5. Kangkung


Berbicara mengenai makanan untuk mengatasi insonia, maka kangkung adalah salah satunya. Sayuran bewarna hijau ini memiliki kandungan berupa selenium dan seng yang ampuh dalam membuat otot saraf longgar sehingga menyebabkan kantuk. Kangkung juga berguna untuk mengatasi sembelit serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


6. Buah naga


Buah naga adalah solusi untuk gangguan insomnia yang selanjutnya. Buah dengan warna dan bentuk unik satu ini mampu membuat otot menjaadi lebih rileks sekaligus memmbuat sirkulasi darah manjadi lancar.


7. Markisa


Markisa mengandung potassium yang membantu terjadinya perangsangan sel saraf di dalam tubuh. Konsumsi buah satu ini mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terasa nyaman.


8. Sayuran bewarna hijau


Selain kangkung, ternyata sayuran bewarna hijau lainnya seperti sawi dan bayam juga bagus untuk mengatasi gangguan tidur, insomnia. Sayuran hijau memiliki kandungan berupa magnesium yang membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan nyenyak


Makanan anti insomnia merupakan langkah tepat bagi Anda yang ingin mengatasi gangguan susah tidur

 

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9038606277654600"
     crossorigin="anonymous"></script>
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

E-Manifes dalam sistem logistik

Pernahkah Anda melihat truk yang berjalan oleng, ban kempes, atau bahkan nyaris terguling di jalan? Itu adalah pemandangan yang sering kita saksikan, Truk-truk ini membawa muatan melebihi batas atau punya dimensi yang melampaui aturan. Akibatnya? Jalanan cepat rusak, jembatan terancam ambruk, dan yang paling parah, risiko kecelakaan meningkat drastis. Nah, di sinilah peran pentingnya e-manifes di jaman yang serba digital. e-manifes sebagai "identitas digital" untuk setiap muatan truk. Ini bukan sekadar kertas biasa, melainkan data digital yang mencatat dengan detail:  * Apa saja yang diangkut?  * Berapa beratnya?  * Bagaimana dimensinya?  * Siapa pengirimnya dan siapa penerimanya?  * Dari mana ke mana perjalanannya? Semua informasi ini tercatat rapi secara digital. Mengapa E-Manifes Sangat Penting untuk Mengatasi ODOL?  * Transparansi yang Tak Terbantahkan: Dulu, memalsukan data muatan itu gampang. Cukup coret-coret di kertas atau main "licik" sedikit. Deng...
Posting Komentar
Read more »

MANFAAT BAYAM DURI

  MANFAAT BAYAM BERDURI ATAU AMARANTHUS SPINOSUS Amaranthus spinosus nama umum adalah bayam berduri dan itu milik keluarga amaranthaceae. Awalnya berasal dari ladang di Amerika Selatan menuju Amerika Tengah ke Meksiko. Anda bisa memasak daun dan batang atau dimakan mentah untuk mendapatkan manfaat yang sangat bergizi. Tanaman herbal ini banyak ditemukan di daerah hangat dan dikenal dengan obat tradisional di seluruh dunia. Hal ini juga ditemukan di zona tropis Asia seperti Indonesia ke Jepang dan Kepulauan Pasifik. Ada banyak nama lain untuk Amaranthus spinosus seperti Lal Sag, Thotakura Chaulai, Mah Shavrani, Punkirai, Chilaka, Thotakoora. Tanaman herbal ini dapat tumbuh hingga 100 cm tinggi dan daunnya biasanya sekitar 3 inci panjang. Ini baik untuk salad atau makanan bayi. Secara tradisional, manfaat kesehatan utama Amaranthus Spinosus adalah mencegah aliran menstruasi yang berlebihan, pendarahan hidung dan bisul mulut. Ada 5 bagian tanaman yang dapat dimakan yaitu pucuk dan...
Posting Komentar
Read more »

Kisah Pemuda dan Janda Tua

  Di sebuah desa yang tenang, tinggalah seorang pemuda bernama Amir. Ia adalah seorang yang tekun dalam menjalankan ibadah dan selalu berusaha membantu sesama. Amir memiliki kebiasaan khusus, yaitu bangun setiap hari sebelum fajar untuk melaksanakan shalat Subuh. Amir: (dengan semangat) "Pagi yang indah untuk beribadah kepada Allah. Saya akan bangun lebih awal lagi untuk shalat Subuh." Ibu Amir: (tersenyum) "Anakku, semoga Allah selalu memberikanmu kekuatan dalam menjalankan ibadahmu." Amir: "Aamiin, Bu. Saya merasa begitu tenang dan dekat dengan Allah saat shalat Subuh." Ibu Amir: "Itu adalah waktu yang istimewa, Amir. Teruslah bersemangat dalam menjaga ibadahmu." Amir: "Tentu, Bu. Saya juga ingin berusaha lebih baik dalam membantu sesama setiap hari." Ibu Amir: "Itu sangat baik, Amir. Semoga Allah senantiasa memberimu kesempatan untuk berbuat baik kepada orang lain." Amir: "Aamiin. Saya percaya bahwa Allah akan selalu m...
Posting Komentar
Read more »