Langsung ke konten utama

Tips supaya tidur nyenyak

Ampuh Lawan Insomnia! 8 Buah dan Sayur Ini Akan Membantu Tidur Nyenyak


Buah dan sayur kaya akan nutrisi yang diperlukan untuk tubuh. Beberapa buah dan sayuran tertentu bahkan mampu mengatasi gangguan kesehatan di mana salah satunya adalah gangguan insomnia. Ada beberapa makanan anti insomnia dari jenis buah dan sayur,Konsumsi buah dan sayur merupakan langkah tepat untuk mempersehat tubuh. Meski demikian, tidak semua orang bisa mendapatkan stok buah dan sayur berkualitas untuk keperluan konsumsi sehari-hari. Bagi yang memiliki masalah sama,


Nah, bagi Anda yang saat ini bingung cari sayur dan buah terbaik untuk mengatasi insomnia, maka simak uraian berikut.


1. Pisang


Buah pisang memang menjadi primadona. Buah ini seringkali melengkapi meja makan dan banyak difavoritkan untuk keperluan konsumsi. Buah pisang dikenal sebagai buah untuk meningkatkan energi sekaligus kaya akan nutrisi.


Makanan anti insomnia, pisang mengandung sejumlah gizi seperti potasium, magnesium dan triptofanyang berfungsi untuk mencegah gejala susah tidur. Untuk hasil yang maksimal, Anda bisa menambahkan pisang saat sarapan atau dengan mengonsumsinya di kala malam datang.


2. Ceri


Makanan anti insomnia selanjutnya adalah buah ceri. Ceri membuat tidur lebih nyenyak karena kandungan melatonin di dalamnya. Kandungan tersebut berperan dalam mengatur waktu internal tubuh termasuk juga siklus tidur.  Anda bisa mengonsumsinya dengan dimakan langsung ataupun dijadikan jus.


3. Kiwi


Insomnia memang sangat menganggu apalagi jika Anda memiliki banyak hal untuk dikerjakan pada keesokan harinya. Namun jangan khawatir, karena insomnia bisa disembuhkan dengan banyak cara, di mana salah satunya adalah dengan memakan buah kiwi. Buah hijau satu ini mengurangi gejala insomnia yang Anda rasakan secara perlahan.


4. Manggis



@ regopantes

Manggis adalah makanan anti insomnia selanjutnya. Buah satu ini dikenal dengan rasanya yang enak dan manis. Buah manggis mengandung antioksidan yang tinggi dan bermanfaat untuk memperlancar aliran darah. Dengan demikian, tubuh akan terasa lebih rileks sehingga kantuk pun datang.


Selain untuk keperluan mengatasi insomnia, buah manggis juga kaya akan nutrisi dan vitamin yang membantu Anda untuk mendapatkan tubuh lebih sehat serta jauh dari penyakit.


5. Kangkung


Berbicara mengenai makanan untuk mengatasi insonia, maka kangkung adalah salah satunya. Sayuran bewarna hijau ini memiliki kandungan berupa selenium dan seng yang ampuh dalam membuat otot saraf longgar sehingga menyebabkan kantuk. Kangkung juga berguna untuk mengatasi sembelit serta meningkatkan sistem kekebalan tubuh.


6. Buah naga


Buah naga adalah solusi untuk gangguan insomnia yang selanjutnya. Buah dengan warna dan bentuk unik satu ini mampu membuat otot menjaadi lebih rileks sekaligus memmbuat sirkulasi darah manjadi lancar.


7. Markisa


Markisa mengandung potassium yang membantu terjadinya perangsangan sel saraf di dalam tubuh. Konsumsi buah satu ini mampu membuat tubuh menjadi lebih rileks dan terasa nyaman.


8. Sayuran bewarna hijau


Selain kangkung, ternyata sayuran bewarna hijau lainnya seperti sawi dan bayam juga bagus untuk mengatasi gangguan tidur, insomnia. Sayuran hijau memiliki kandungan berupa magnesium yang membantu Anda untuk mendapatkan kualitas tidur yang lebih baik dan nyenyak


Makanan anti insomnia merupakan langkah tepat bagi Anda yang ingin mengatasi gangguan susah tidur

 

<script async src="https://pagead2.googlesyndication.com/pagead/js/adsbygoogle.js?client=ca-pub-9038606277654600"
     crossorigin="anonymous"></script>
Label:

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

E-Manifes dalam sistem logistik

Pernahkah Anda melihat truk yang berjalan oleng, ban kempes, atau bahkan nyaris terguling di jalan? Itu adalah pemandangan yang sering kita saksikan, Truk-truk ini membawa muatan melebihi batas atau punya dimensi yang melampaui aturan. Akibatnya? Jalanan cepat rusak, jembatan terancam ambruk, dan yang paling parah, risiko kecelakaan meningkat drastis. Nah, di sinilah peran pentingnya e-manifes di jaman yang serba digital. e-manifes sebagai "identitas digital" untuk setiap muatan truk. Ini bukan sekadar kertas biasa, melainkan data digital yang mencatat dengan detail:  * Apa saja yang diangkut?  * Berapa beratnya?  * Bagaimana dimensinya?  * Siapa pengirimnya dan siapa penerimanya?  * Dari mana ke mana perjalanannya? Semua informasi ini tercatat rapi secara digital. Mengapa E-Manifes Sangat Penting untuk Mengatasi ODOL?  * Transparansi yang Tak Terbantahkan: Dulu, memalsukan data muatan itu gampang. Cukup coret-coret di kertas atau main "licik" sedikit. Deng...
Posting Komentar
Read more »

Hilang Tapi Tidak Hilang: Tips & Trik Melacak Ponsel yang Hilang"

Apakah Anda pernah mengalami momen panik ketika menyadari ponsel Anda hilang? Jangan khawatir, ada beberapa cara untuk melacak dan menemukan ponsel yang hilang. Dalam artikel ini, kami akan berbagi tips dan trik yang dapat membantu Anda mengatasi situasi tersebut dan kembali menemukan ponsel Anda. 1. Aktifkan Layanan Pelacakan Ponsel: Mayoritas ponsel modern memiliki layanan pelacakan bawaan, seperti "Find My Device" untuk Android dan "Find My iPhone" untuk Apple. Pastikan layanan ini diaktifkan dan terhubung dengan akun Anda sebelum ponsel hilang. 2. Akses Melalui Perangkat Lain: Gunakan perangkat lain, seperti laptop atau tablet, untuk mengakses akun Anda dan layanan pelacakan ponsel. Dengan aplikasi atau situs web, Anda dapat melacak lokasi ponsel Anda dalam waktu nyata. 3. Laporkan Kehilangan: Laporkan kehilangan ponsel Anda kepada penyedia layanan dan polisi. Ini akan membantu mencegah penyalahgunaan ponsel dan memperoleh laporan resmi untuk keperluan asuransi....
Posting Komentar
Read more »

Maria Sibylla Merian: Wanita Pertama yang Berlayar Keliling Dunia di Dunia Ilmu Pengetahuan Alam

Maria Sibylla Merian lahir pada 2 April 1647 di Frankfurt, Jerman, dalam keluarga seniman dan penerbit.Maria Sibylla Merian memiliki seorang ibu bernama Matthäus Merian the Elder. Ayahnya, yang merupakan seorang seniman dan penerbit, meninggal saat Maria masih kecil. Meskipun ayahnya meninggal saat ia masih muda, ibunya tetap berusaha mendukung bakat seni dan minat alam Maria.Dia memulai pelatihan seni dengan ibunya. Saat Maria Sibylla Merian tumbuh dewasa, minatnya terhadap ilmu alam semakin berkembang. Pada usia 18 tahun, ia menikah dengan seorang seniman bernama Johann Andreas Graff dan memiliki dua putri. Tahun 1675, ia mempublikasikan bukunya yang pertama, "Neues Blumenbuch" (Buku Bunga Baru), yang berisi ilustrasi bunga-bunga yang ia gambar Dan mendapatkan tanggapan yang positif dari masyarakat. Karyanya sangat dihargai karena ilustrasinya yang indah dan akurat tentang bunga-bunga. Pada zamannya, dunia ilmu pengetahuan alam dan ilustrasi ilmiah didominasi oleh kaum laki...
Posting Komentar
Read more »